Что делать людям в возрасте 40+ рассказала врач-гериатр Ольга Болотова

Поскольку пенсионный возраст нам повысили, а жить как-то надо, самое время задуматься, как сохранить здоровье и встретить пенсию (какого бы размера она ни была) бодрым, здоровым и активным. Врач-терапевт, гериатр 1-й квалификационной категории Ольга Болотова рассказала, как врачи помогают повысить старикам качество жизни, что делать людям в возрасте 40+, а заодно поделилась своим мнением насчет модных БАДов.

– Врач-гериатр, это кто? Какими проблемами занимается?

– Поскольку человечество стареет быстрыми темпами, давно назрела необходимость в конкретной области медицины, которая занимается вопросами поддержания здоровья пожилых людей. Как раз этим и занимаются врачи-гериатры. Гериатрия – это раздел геронтологии, который сосредоточен на изучении, диагностике и лечении заболеваний людей старческого возраста. Гериатрия изучает процессы естественного старения организма человека и ищет ответ на вопрос, как их остановить или хотя бы немного притормозить.

– Когда надо обращаться к гериатру? Как только официально стал пенсионером?

– К гериатру рекомендуется обращаться пациентам пожилого возраста. Согласно общепринятой классификации, пациенты считаются пожилыми при достижении 60 лет, после 74 лет люди считаются стариками, а после 90 – долгожителями. Жизненно необходимый характер консультация гериатра приобретает, если появились явные сбои со здоровьем. Наблюдаются нарушения походки и были случаи падения, замедлилась скорость передвижения, присутствуют головокружения, нарушена координация. Прийти к врачу стоит, если периодически болит голова, ноют мышцы тела, упали слух или зрение. Тревожный сигнал – потеря сознания, недержание мочи или кала.

Нередко у людей в возрасте нарушается качество питания: возникает дисбаланс между потребностями организма в питательных веществах и их количеством, поступающим с пищей. На фоне дефицита питательных веществ пожилые люди стремительно теряют массу тела. Все эти признаки – повод побыстрее обратиться к гериатру, ведь даже людям в почтенном возрасте можно помочь: улучшить самочувствие, дать им возможность вернуть вкус жизни и вновь научиться ей радоваться.

– Все названные вами симптомы принято считать возрастными изменениями. Все говорят, что старость – не радость, принимая угасание за неизбежное и необратимое явление. Что вы делаете на консультации?

– Консультация гериатра занимает не меньше часа, поскольку кроме изучения анамнеза пациента врач должен оценить его функциональный статус и выявить наличие или отсутствие старческой астении (это как раз потеря массы тела, замедленность в движениях, слабость). За осмотр мы, гериатры, должны уточнить все синдромы и обязательно выяснить, как живет наш пациент. Есть ли у него родные? Кто за ним следит? Чем он питается? Нас интересуют все детали, ведь многое зависит от психологического комфорта пожилого человека. Недаром говорят, что все болезни идут изнутри.

– Чем вы, врачи-гериатры, помогаете таким больным?

– Выписываем таблетки (список оглашать не буду, все медикаменты подбираются строго индивидуально), советуем, какую физическую активность подобрать по силам и по интересам, составляем примерный рацион. Рекомендуем функциональные средства реабилитации, трости, опоры в ванную комнату. Часто даже такие простые вещи, как прогулки, вкусная и полезная – необязательно дорогая – пища, улучшают настроение и самочувствие наших пациентов.

– А как вообще продлить молодость? Это реально?

– Может быть, советы покажутся банальными, но зато они эффективны и пока единственные способны продлить человеку молодость, поддерживать качество жизни на высоком уровне. Откажитесь от вредных привычек, бросьте курить, выпивать. Лучше сократить употребление острой и жирной пищи, которая приводит к атеросклерозу и другим опасным заболеваниям. В пище должны присутствовать клетчатка и жидкость – чистая вода. Она поможет избежать проблем с почками и желудочно-кишечным трактом. Отличная вещь – режим дня и крепкий спокойный сон. И вновь напомню о проблеме века – ожирении. Оно провоцирует проблемы с сердцем и опорно-двигательным аппаратом. Старайтесь, чтобы в меню присутствовали фрукты, овощи, пусть недорогие и сезонные. И конечно, очень важен отпуск. Необязательно дорогой по системе all inclusive – достаточно почаще бывать на природе. Любая радость полезна: это здоровье и гармония с собой.

– Новый тренд – начинать после 40 лет принципиально новый образ жизни. Люди перестают есть мясо, начинают практиковать голодание, садятся на модные кетодиеты, например Дюкана, записываются в качалки. Словом, в ЗОЖ бросаются с головой. Все хотят оставаться молодыми!

– Кидаться в крайности тоже не выход. Если до 40 лет вы вели один образ жизни, то резко менять пищевые привычки и выматывать свой организм непривычными физическими нагрузками нельзя. Да, никто не отрицает пользы от правильного питания и умеренных нагрузок как до 40 лет, так и после. Поэтому рекомендую регулярное употребление нежирных сортов мяса, большого количества овощей, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, которые не навредят вашему организму в любом возрасте. Только, пожалуйста, не голодайте, не изнуряйте себя. Умеренности во всем и побольше оптимизма!

– А как же модные БАДы? Сетевые компании навязывают нам рыбий жир, омега-3 кислоты, йод, селен, молибден. Дескать, питание ухудшилось, и мы все априори страдаем авитаминозом. Им можно верить?

– Само название БАД (биологически активные добавки) дает понять: эти препараты не могут вылечить ту или иную болезнь, поэтому рекомендации врачей, сетевиков или аптек мне не понятны. Правда, сейчас стала встречать в инструкциях многих витаминных комплексов, которые всю жизни назывались именно витаминами, что они стали называться БАДами. Как мне объяснили представители этих препаратов, это упрощает регистрацию лекарственного средства, так как не требует затратных клинических исследований воздействия на организм человека. Получается, что польза многих аптечных витаминных комплексов от уважаемых фармацевтических компаний никак не доказана. Неизвестен список противопоказаний. Что тогда говорить о тех добавках, которые предлагают сетевые компании?

– Многие практикуют лечение травами. Лекарства сегодня дорогие, вот люди и вернулись в прошлые века, когда растения оставались единственным доступным средством для лечения болезней. Травы в принципе эффективны?

– Во-первых, не стоит самому ставить себе диагноз и заниматься самолечением, при любом недомогании нужно обратиться к врачу. Во-вторых, фитотерапия (как любые народные средства) была и будет эффективным помощником в комплексной терапии. То есть травы можно и нужно принимать с лекарствами. Есть еще такой момент, как приготовление, сбор, хранение лекарственных растений. Одно дело, если травы были собраны в период цветения, в экологически чистой зоне, правильно хранились. И совсем другое, если их собирали в городе, неграмотно сушили, держали в пыльном мешке. Не забывайте, что у человека может выявиться аллергия на растение и тогда вместо пользы он будет вынужден избавляться от аллергической реакции.

А вообще, советую не жалеть времени, проходить профилактику 1 раз в год даже при хорошем самочувствии. Пенсионеры могут посещать центры здоровья, которые есть в любой поликлинике и работают бесплатно. Профилактика – отличная практика. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем успешнее, уж поверьте мне, будет исход любого лечения.

Интересно

В 2022 году число людей старше 60 лет превысит миллиард, а к 2050 году пожилых людей будет больше, чем детей младше 15 лет. Такие данные опубликованы в новом докладе Фонда ООН в области народонаселения (UNFPA). Как отмечают авторы доклада, в мире каждую секунду отмечают 60-летний юбилей два человека. При этом средняя продолжительность жизни в развитых странах составляет 78 лет, а в развивающихся – 68 лет. По прогнозам ученых, к 2045-2050 годам средняя продолжительность жизни увеличится и составит 83 и 74 года соответственно. Количество людей в возрасте более ста лет к 2050 году может составить порядка 3,2 миллиона.

Юлия Дроглева, газета «Площадь СВОБОДЫ», mail-ps@mail.ru
Оригинал статьи опубликован в газете «Площадь СВОБОДЫ»

Источник